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El músculo no crece durante el entrenamiento, sino sólo en
los períodos de descanso regenerativo.
Por lo tanto, es extremadamente importante para el entrenamiento progresivo
planificar suficientes descansos entre los días de entrenamiento.
En principio se puede decir que la longitud de los descansos es lineal
aumenta con la intensidad de las sesiones de entrenamiento. Cuanto más intenso sea el entrenamiento
más "intensiva" debe ser la regeneración.
Un programa de calentamiento y enfriamiento debe ser parte de cada sesión de entrenamiento, ya que esto evitará lesiones y comenzará la regeneración con el enfriamiento.