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Schritt für Schritt zum Home-Gym

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Für wen lohnt sich das?

Passt ein Home-Gym zu meinen individuellen Zielen? Und macht eine solche Anschaffung überhaupt Sinn?

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Wie sieht die Grundausstattung aus?

Wie sieht das Fundament eines Home-Gyms aus und wo fange ich am besten an?

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Welche Zusatzausstattung brauche ich wirklich?

Es gibt Unmengen an Equipment und Zubehör - Wir haben getestet und zeigen dir was Sinn macht und wo du besser die Finger von lassen solltest.

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Mit welchen Kosten muss ich rechnen?

Wie dein Home-Gym aussieht hängt natürlich von deinen Zielen ab - Aber auch vom Geldbeutel. Wir haben dir zur Orientierung verschiedene Modelle zusammengestellt.

Für jeden der Zeit sparen will.

Sei es die Fahrzeit zum Studio, die Öffnungszeiten oder das warten an der nächsten Maschine. Mit dem Home-Gym wirst du unabhängig.

Für jeden der langfristig bares Geld sparen will. Mehr dazu findest du unter:

"Mit welchen Kosten muss ich rechen?"

Für jeden der seine Ziele erreichen will. Sei es Muskelaufbau, Abnehmen, Ausdauer oder einfach ein bestimmtes Fitnesslevel halten.

Für wen lohnt sich das?

Ein Home-Gym bietet dir ein Spielfeld für deine individuelle Entfaltung. Das war auch bei uns der entscheidende Faktor uns dafür zu entscheiden. Im Fitnessstudio gibt es einiges was wir nicht nutzen und dafür umso mehr Equipment was uns persönlich fehlt. Jetzt haben wir uns ausgetobt und Schritt für Schritt ein zu unseren Zielen passendes Home-Gym maßgeschneidert.

Unser Home-Gym sieht beispielsweise ganz anders aus als das unseres Freundes Markus der seine heiligen Hallen auf den Kraftdreikampf ausgelegt hat. Der Erfolg des deutschen Meisters spricht für sich und zeigt, dass man keinerlei Einbußen hinnehmen muss.

Da wir beide beruflich stark eingespannt sind, sollte ein Workout zwischen den Terminen oder auch gerne mal um 23 Uhr kein Problem sein - die lästige Fahrzeit zum Fitnessstudio entfällt ebenso. So haben wir mehr Zeit und können auch an vollgepackten Tagen eine Sportsession einschieben.

Wie sieht die Grundausstattung aus?

I. Kurz- & Langhanteln

Sie bilden das Fundament eines Home-Gyms! Da diese Anschaffung im wahrsten Sinne des Wortes für die Ewigkeit ist haben wir hier auf Griffigkeit, Balance und Funktionalität geachtet.

Die Langhantel haben wir in einzelnen Teilen, also Stange und Hantelscheiben besorgt. Hiermit kannst du wichtige Grundübungen wie Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen ausführen.

Die Kurzhanteln hingegen gibt es mittlerweile in einem ausgeklügeltem Click-System. Sodass man mit in einem Hantelpaar effektiv und schnell zwischen verschiedenen Gewichtsstufen auswählen kann. Unterm Strich ist diese Anschaffung günstiger als ein ganzes Set an Kurzhanteln.

Kurzhanteln im simplen Steck-System

Griffig und stabil - unsere Langhantelstange

Olympische Maße - Ideale Gewichte für unsere Langhantelstange

II. Hantelbank

Dein Training wird durch eine Hantelbank um einiges flexibler. Du kannst hiermit eine Vielzahl von Übungen integrieren.

Achte hierbei auf Stabilität und Verarbeitung. Jeder der beim Schulterdrücken einen wackligen Sitz hatte oder bei Trizeps-Kickback keinen Halt am zerflederten Leder gefunden hat, weiß wovon wir sprechen. Zudem ist eine in mehrere Positionen verstellbare Rückenlehne unabdingbar für dein Training. Wer hier auf ein Model mit Halterung für Langhantelstangen zurückgreift sollte unbedingt auf die eigene Griffbreite achten!

Wir selbst und auch einige unserer Freunde haben mit diesem Modell sehr gute Erfahrungen gemacht.

Bequem, verstellbar, stabil - die UFC Hantelbank

III. Power Rack

Ein Powerrack katapultiert dein Home-Gym auf ein ganz anderes Level. Es bietet dir gleich mehrere Vorteile. In Kombination mit deiner Hantelbank ergänzt es dein Training um eine Vielzahl elementarer Übungen (Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Rudern uvm.)

Zudem stehen dir nun weitere Grundübungen zur Verfügung: Klimmzüge, Dips und die Königsübung beim Beintraining; Squats/Kniebeugen.

Eine Investition für die Ewigkeit und ein Multiplikator für Übungen - unser Power Rack

Welche Zusatzausstattung brauche ich wirklich?

01 Trainingsgriffe

Eine ideale Ergänzung zu unserem Power Rack! Hier findest du eine Vielzahl an Griffen um dein Training um viele Übungen zu ergänzen und einzelne Muskeln noch gezielter anzusprechen

02 Trainingmatte

Rückenschonend, bequem und langlebig! Mit einer Trainingsmatte kannst du dein Bauchtraining sowie Dehnungsübungen in dein Workout integrieren!

03 Bodenschutzmatten

Schütze deinen Boden und verleihe deinem Home-Gym die richtige Optik mit dem Testsieger! Superleichtes, robustes Stecksystem mit verdichtetem EVA-Schaum.